На вопрос «Как правильно тренироваться в зале?» отвечает Антон Галушко, мастер спорта по бодибилдингу и фитнес-тренер с двадцатилетним опытом.

Занятия в тренажерном зале направлены на саморазвитие и улучшение качества жизни. Из года в год мы стремимся стать лучшей версией себя, избавляясь от мышечных зажимов и неравномерного развития. Только комплексный подход, реализуемый под руководством опытного тренера, поможет вам двигаться в правильном направлении и избежать возможных проблем.

За годы тренерской практики я сформировал свое видение того, как следует тренироваться в зале.

В начале пути к здоровому образу жизни необходимо провести серьезную подготовительную работу: наработать правильные двигательные паттерны, укрепить слабые мышцы, растянуть зажатые, подготовить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, научиться правильно подбирать нагрузку и выбирать рациональное питание.

Правильная тренировка не должна длиться один час. В противном случае это просто способ заработать деньги тренеру.

Правильная тренировка в зале включает в себя суставную разминку, кардиоупражнения, укрепление кора, силовые упражнения, растяжку и, при необходимости, элементы миофасциального релиза (МФР).

Как вы думаете, может ли тренировка продолжительностью 60 минут (а в некоторых случаях 55-45 минут) включать в себя все эти элементы?

Подготовительная работа порой занимает месяцы, и иногда кажется, что она не приносит результата. Однако, в отличие от других людей, которые бездумно накачивают мышцы или пытаются удовлетворить свое эго, поднимая большие веса и выполняя сложные упражнения, мы понимаем, что на самом деле занимаемся своим здоровьем. Мы осознаем, что каждый наш шаг — это долгосрочная инвестиция в свое будущее.

Важно найти грамотного тренера, который поможет вам на этом пути. Не экономьте на своем здоровье и времени! Вам может казаться, что вы экономите, занимаясь самостоятельно, но на самом деле вы только усложняете ситуацию, увеличивая количество травм и усугубляя перекосы, с которыми пришли в зал. Поверьте, на переучивание и устранение последствий неправильных тренировок уйдет гораздо больше денег и времени, а некоторые даже разочаровываются в спорте и бросают его. Не доводите себя до такого состояния.

Берегите себя и занимайтесь правильно!

Вся информация на ресурсе (далее сайт) охраняется законодательством Российской Федерации об авторском праве. Посетители не имеют права изменять, публиковать, делиться, участвовать в передаче или продаже, создавать произведения на основе материалов сайта или использовать их в любой другой форме без письменного разрешения правообладателя. © 2024г.