На вопрос: Как спортсмену преодолеть череду неудач? отвечает Ольга Владимировна Гончарова — практикующий спортивный психолог, член сборной команды России и мастер спорта по велоспорту.
Спортивная жизнь — это череда побед и поражений. Никто не знает заранее, кто станет победителем, а кто окажется в тройке призёров. Именно эта непредсказуемость делает спорт таким захватывающим!
Ни один спортсмен не может испытывать только радость от побед, и если бы победители были известны заранее, спорт потерял бы свою привлекательность. Часто бывает, что спортсмен какое-то время находится в числе лидеров, но затем по разным причинам — будь то повышение конкуренции или травма — у него не получается выступать так же успешно, как раньше. В такой ситуации спортсмену особенно тяжело преодолеть так называемый «барьер» в одиночку, особенно если это юный спортсмен до 14 лет.
Поддержка родителей и тренера может стать мощным толчком к решению проблемы. Тренер может скорректировать тренировочный план и помочь разобраться в ошибках. А родители — это опора и вера в своего ребёнка. Однако если сложно понять, в чём дело и как разрешить конкретную ситуацию, лучше обратиться к профессионалу — спортивному психологу. Важно научиться эффективно переживать поражения.
Способы преодоления неудач в спорте:
Принятие неудачного выступления.
Задайте себе три вопроса: «А что я сделал(а) не так? Чего мне не хватило? Что независимо от поражения получилось хорошо?»
Получите радость от тренировочного процесса.
Не стоит сразу увеличивать нагрузку, это может привести к стрессу для уставшего организма. Снизьте нагрузку на 2-3 дня и постарайтесь ощутить радость от процесса. В плавании — это ощущение воды, в конькобежном спорте и фигурном катании — льда и скольжения. Для каждого вида спорта свои ощущения удовольствия и воодушевления. Это уже даст вам огромный прилив мотивации к дальнейшим достижениям. Многие спортсмены не дают себе отдохнуть, восстановить физические силы и психологическую готовность, что приводит к снижению мотивации и пресыщению тренировочной деятельностью.
Постановка достижимых целей на следующие старты.
Возможно, потребуется скорректировать цели на дальнейшую перспективу. При череде неудач часто снижается вера в себя, поэтому старайтесь не делать слишком сильный акцент на результате. Лучше поставить такие цели (на примере единоборств):
- С самого начала проявлять инициативу и владеть ситуацией.
- Выполнить свой коронный удар.
- Работать до конца независимо от ситуации.
Помните, что из любой ситуации есть выход, и чем раньше вы начнёте работать над собой и своим психическим состоянием, тем быстрее будет прогресс и новые победы.
Вся информация на сайте охраняется законодательством Российской Федерации об авторском праве. Посетители не имеют права изменять, публиковать, делиться, участвовать в передаче или продаже, создавать произведения на основе материалов сайта или использовать их в любой другой форме без письменного разрешения правообладателя. © 2024г.
