На вопрос «Как выбрать резинку для фитнеса?» отвечает Александр Викторович Попков — специалист по созданию уникальных торговых предложений (УТП) для спортивных интернет-магазинов и руководитель спортивного блога «Околоспортивный».
В данной статье мы рассмотрим ключевые параметры, которые следует учитывать при выборе резинки для фитнеса: её длину, материалы, из которых она изготовлена, и нагрузку.
Прежде всего, давайте проясним, для чего нужна резинка для фитнеса?
Резинка для фитнеса — это эластичная лента, выполненная в виде кольца. Она создает сопротивление, которое обеспечивает необходимую нагрузку на мышцы во время упражнений.
Этот простой аксессуар обладает множеством функций и высокой эффективностью. С его помощью вы сможете выполнять привычные упражнения с большей пользой для вашего тела. Во время занятий с резинкой вы легко сможете регулировать нагрузку, изменяя амплитуду растяжения.
Фитнес-резинка станет вашим незаменимым помощником в поддержании тонуса мышц, избавлении от проблемных зон и дряблости, а также в создании подтянутого и упругого тела. Упражнения с фитнес-резинкой помогут качественно проработать мышцы бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины.
Поговорим о длине резинки для фитнеса
Резинки для фитнеса обычно выпускаются длиной 25 и 30 см, что соответствует окружности 50 и 60 см соответственно. Между этими двумя размерами есть существенная разница.
Дело не в том, что 30-сантиметровые резинки не скатываются при выполнении упражнений (не сворачиваются в трубочку). Нет, они скатываются, но важно не выполнять с ними упражнения на растяжку, то есть не растягивать их более чем в три, четыре раза от первоначальной длины. Для этого есть другие виды эспандеров.
При выборе резинок для фитнеса важно определиться с амплитудой движений, которые вы будете выполнять. Подумайте, над какой зоной хотите поработать, например, над ягодичными мышцами. Затем определите, какие упражнения сможете выполнять в силу своей физической подготовки, и, исходя из этого, выберите амплитуду.
Амплитуда движения — это диапазон, в котором происходит движение. Упражнения могут выполняться с малой, средней или широкой амплитудой.
- Малая амплитуда: Например, статические упражнения с минимальным растяжением резинки, ягодичный мостик и другие.
- Средняя амплитуда: Махи ягодичными мышцами, коленно-локтевые упражнения и другие.
- Широкая амплитуда: Отведения ноги в сторону, вышагивания, крабики с отведением ноги в сторону в присяде и другие.
Для пользователей с объёмом бёдер более 110 см фитнес-резинки длиной 30 см подходят для малоамплитудных и среднеамплитудных упражнений.
Если выполнять упражнения с широкой амплитудой с резинками длиной 25 см, вы получите максимальную нагрузку в конечной точке натяжения, что может негативно сказаться на сроке службы резинки и привести к её разрыву. Многие пользователи отмечают, что именно резинки длиной 25 см быстро рвутся.
Выбирая резинку длиной 30 см для упражнений с малой амплитудой, вы получите минимальную нагрузку без возможности её увеличить в данном упражнении.
Вывод: резинка длиной 25 см идеально подходит для упражнений с малой и средней амплитудой движения, а резинка длиной 30 см — для упражнений со средней и широкой амплитудой.
Переходим к материалам из которого резинка для фитнеса изготовлена
В большинстве случаев, примерно в 95%, резинки для фитнеса производятся из латекса и термопластичного эластомера (TPE). На упаковках производители часто указывают: «TPE», «Латекс», «100% латекс», «Натуральный латекс», «Гипоаллергенный латекс» и другие похожие формулировки.
Давайте разберемся, что же это значит. Первым широко известным эластомером был натуральный каучук — продукт, полученный из натурального латекса. Латекс — это общее название сырья, которое представляет собой вязкую жидкость. На микроуровне его структура состоит из шариков (глобул), состоящих из каучуков, которые плавают в водном растворе и удерживаются в форме благодаря специальным веществам — эмульгаторам.
Натуральный латекс — это сок бразильской гевеи, который является разновидностью латекса. В нем глобулы натурального каучука (полиизопрена) плавают в водной фазе, которая содержит белки, углеводы и другие вещества биологического происхождения. Важно помнить, что это сок дерева, который оно выделяет для поддержания своей жизнедеятельности, поэтому натуральный латекс может содержать тысячи примесей. Это сразу наводит на мысль о возможности возникновения аллергической реакции у некоторых людей.
Теперь мы имеем достаточно знаний, чтобы понять, что фитнес-резинка, изготовленная из натурального латекса, не состоит из самого натурального латекса, который представляет собой белый раствор. Она состоит из натурального каучука, полученного на основе натурального латекса.
Процесс изготовления изделий из каучука происходит следующим образом: сначала берут латекс, затем добавляют специальные вещества — коагулянты, которые разрывают глобулы и выпускают наружу полимерные нити каучука. Полученный гель можно отлить в форму. Чтобы каучук окончательно отвердел, его необходимо высушить. После сушки мы получаем каучуковое изделие, будь то латексная перчатка или подошва ботинка.
Однако со временем латексом стали называть и сам обработанный указанным выше способом латекс, что вызывает большие трудности в восприятии.
Синтетический латекс, являясь сырьём, состоит из глобул синтетических каучуков, которые получаются путём эмульсионной полимеризации. Эти шарики плавают в водной фазе, которая может иметь определённый состав. То есть если мы не добавляем в воду ненужные для эластомерных свойств белки, углеводы и другие вещества, то они не попадут в конечный материал.
Искусственный латекс уступает натуральному по многим параметрам. Например, он может набухать при контакте с водой. Но самое важное — он более жёсткий и со временем становится хрупким.
Очевидно, что в искусственном латексе больше различных добавок. Однако сложно сказать, ухудшают они качество эластомера или нет, поскольку без них это сырьё не могло бы существовать — они входят в его состав по определению слова «синтетический».
Термин TPE расшифровывается как термопластичный эластомер.
Все ранее описанные эластомеры, созданные на основе латексов, являются полностью аморфными. Это значит, что они не имеют чёткой структуры, как кристаллы, а представляют собой множество тонких нитей, которые не скручены в клубок, а переплетены случайным образом. Благодаря этому нити могут скользить относительно друг друга, что придаёт сырью эластичность.
Теперь представим, что некоторые участки этих нитей кристаллизовались и переплелись, образуя множество маленьких полотен. С помощью такой технологии мы можем создавать эластомеры, обладающие свойствами термопластов — твёрдых полимеров, которые можно отливать в формы при определённой температуре. Или, что то же самое, термопласты, которые обладают эластичностью, как эластомеры.
Очевидно, что ТПЭ, поскольку они лишь частично являются эластомерами, обладают меньшей эластичностью по сравнению с эластомерами на основе латексов. Кроме того, со временем ТПЭ могут терять свою изначальную форму, так как активное взаимодействие с переплетёнными нитями может расплетать и множество имеющихся маленьких полотен в составе. Однако появившиеся возможности формовки, которых не было при работе с латексом, делают этот вид сырья более лёгким и дешёвым в обработке.
Из вышесказанного следует:
Натуральный латекс — это натуральный каучук.
Синтетический латекс представляет собой синтетический каучук.
Синтетический латекс характеризуется большим процентом жесткости, что означает более низкий процент растяжения.
Материал TPE демонстрирует меньшую эластичность по сравнению с эластомерами, созданными на основе латексов, будь то натуральный каучук или синтетический.
Теперь давайте обсудим нагрузку, которую создаёт фитнес-резинка
Производители указывают нагрузку резинок при максимальном растяжении, 10 кг, но проблема в том, что какая это длина при растяжении, во сколько раз от первоначальной длины? Да и некорректно указывать нагрузку только в пиковой точке натяжения , так как мы уже знаем, что есть три диапазона амплитуды движения при выполнении упражнений, а именно: малая, средняя и широкая.
В рамках работы над уникальным торговым предложением (УТП) для интернет-магазина спортивных товаров я проводил независимые лабораторные испытания на растяжение, сжатие, излом и другие виды нагрузок. Это были спортивные товары разных брендов, которые я продавал, и я не мог обойти стороной резинки для фитнеса.
Хочу подчеркнуть, что этот текст не содержит рекламы!
Я провел независимые испытание на определение нагрузки в кг при растяжении латексных фитнес резинок торговой марки GO DO размером 30х5 см в интервалах в 1.5 и 2.5 раза от первоначальной длины. На данный момент информация является устаревшей, и каждая новая партия, поступающая в продажу, может иметь другие показатели по нагрузке.
Интервалы достигаемые при растяжении резинок на различную длину и классифицируют амплитуду самого упражнения:
Растяжение фитнес резинок от начальной точки до 1.5 раз от начальной длины происходит при выполнении малоамплитудных движений.
Растяжение фитнес резинок от 1,5 до 2.5 раз от начальной длины происходит при выполнении среднеамплитудных движений.
Растяжение фитнес резинок от 2.5 до конечной точки натяжения от первоначальной длины, пользователь выполняет широкоамплитудные движения.
В заключение, выбирая фитнес-резинку, следует обратить внимание не только на указанную нагрузку в её пиковой точке растяжения, но и на диапазоны растяжения, которые понадобиться при выполнении упражнений с различной амплитудой.
Вся информация на ресурсе (далее сайт) охраняется законодательством Российской Федерации об авторском праве. Посетители не имеют права изменять, публиковать, делиться, участвовать в передаче или продаже, создавать произведения на основе материалов сайта или использовать их в любой другой форме без письменного разрешения правообладателя. © 2024г.
