На вопрос «Как выбрать резинку для подтягивания?» отвечает Александр Викторович Попков — специалист по созданию уникальных торговых предложений (УТП) для спортивных интернет-магазинов и руководитель спортивного блога «Околоспортивный».
В данной статье мы подробно рассмотрим один из ключевых параметров, который необходимо учитывать при выборе резинки для подтягиваний — нагрузку, которую она способна создать при растяжении.
Для начала давайте разберемся, зачем нужна резиновая петля?
Это универсальное спортивное приспособление находит широкое применение в различных областях. Она может использоваться для тренировок с отягощениями, таких как пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и бодибилдинг.
Резиновая петля также способствует освоению и отработке техники выполнения упражнений, таких как отжимания на брусьях. Её можно применять в реабилитационной терапии как элемент упражнений после операций, инсультов и переломов, а также для восстановления и укрепления мышц верхних и нижних конечностей.
Кроме того, резиновая петля используется в единоборствах для отработки техники и развития стартовой скорости в беге и прыжках.
Если вы новичок, вам необходимо укрепить основные мышцы, участвующие в этом движении: бицепсы, предплечья и широчайшие мышцы спины.
Если вы никогда раньше не занимались подтягиваниями, то вам будет полезно использовать резиновую петлю, чтобы постепенно увеличивать нагрузку.
Начните с петель с максимальной нагрузкой и снижайте её каждые две недели. Такой подход позволит вам создать необходимый импульс и стресс для мышц, что стимулирует их рост без вреда для здоровья.
Следует учесть, что при выполнении подтягиваний с петлёй её можно растянуть только на длину вашего роста, что составляет чуть больше полутора раз от первоначальной длины.
Производители обычно указывают нагрузку петли в двух вариантах: при растяжении в полтора и в три раза. Это важно иметь в виду при выборе петли, поскольку многие покупатели ориентируются на более высокий показатель нагрузки. Например, если вы хотите облегчить свой вес при подтягиваниях на 25 кг, то с помощью петли сможете уменьшить его лишь на 10-12 кг.
Выбор нагрузки резинки для подтягивания
Большинство производителей петель для тренировок, а именно 98%, указывают на своих изделиях примерный диапазон сопротивления или нагрузки. Этот диапазон может варьироваться от 2 до 15 кг, от 5 до 22 кг, от 9 до 37 кг и от 15 до 57 кг. Однако на самом деле нагрузка на петли может значительно отличаться от заявленной.
Сопротивление петли зависит от множества факторов. Во-первых, это её состав: натуральный латекс, искусственный латекс, смешанный латекс или термопластичная резина (TPR). От состава зависит эластичность петли и продолжительность нагрузки при растяжении. Латексные петли обеспечивают длительное растяжение с минимальным набором нагрузки, в то время как термопластичная резина, наоборот, создаёт быструю нагрузку при минимальном растяжении. Многие торговые марки не уделяют этому вопросу должного внимания и просто ставят стандартный штамп на изделие, соответствующий средним показаниям.
Чтобы получить точные данные о нагрузке, необходимо определить каждый интервал растяжения резины от начальной до конечной точки. Только так можно точно понять, какую нагрузку получит спортсмен во время выполнения конкретного упражнения.
В рамках работы над уникальным торговым предложением (УТП) для интернет-магазина спортивных товаров я проводил независимые лабораторные испытания на растяжение, сжатие, излом и другие виды нагрузок. Это были спортивные товары разных брендов, которые я продавал, и я не мог обойти стороной резинки для подтягиваний.
Лабораторные испытания — единственный способ точно определить нагрузку, которую могут дать резиновые петли. Обычно производители и дистрибьюторы не проводят такие испытания.
- Эспандер-Резиновая петля “York” TPR Crossfit 2080х4.5х13мм (красный) (RBT-102/B34949) (2 – 15 кг)
- Эспандер-Резиновая петля “York” TPR Crossfit 2080х4.5х22мм (черный) (RBT-103/B34950) (5-22 кг)
- Эспандер-Резиновая петля “York” TPR Crossfit 2080х4.5х32мм (фиолетовый) (RBT-104/B34951) (11 – 36 кг)
- Эспандер-Резиновая петля “York” TPR Crossfit 2080х4.5х44мм (зеленый) (RBT-105/B34952) (17 – 54 кг)
Вывод: Показатели нагрузки при растяжении не соответствуют заявленным производителем.
- Эспандер лента кольцо GO DO D-1m.*13mm 145-13 (2-15 кг)
- Эспандер лента кольцо GO DO D-1m.*21mm 145-21 (5-22 кг)
- Эспандер лента кольцо GO DO D-1m.*29mm 145-29 (11-36 кг)
- Эспандер лента кольцо GO DO D-1m.*45mm 145-45 (17-54 кг)
Вывод: Производитель предоставляет более точные данные о нагрузке, которую создают резиновые петли.
В заключение, выбирая резинку для подтягиваний, следует не только ознакомиться с указанной в описании нагрузкой, но и, по возможности, запросить у продавца данные о реальных испытаниях. Возможно, у них есть протоколы, которые подтвердят заявленные характеристики.
Вся информация на ресурсе (далее сайт) охраняется законодательством Российской Федерации об авторском праве. Посетители не имеют права изменять, публиковать, делиться, участвовать в передаче или продаже, создавать произведения на основе материалов сайта или использовать их в любой другой форме без письменного разрешения правообладателя. © 2024г.
