На вопрос «Как выбрать спортивный валик?» отвечает Александр Викторович Попков — специалист по созданию уникальных торговых предложений (УТП) для спортивных интернет-магазинов и руководитель спортивного блога «Околоспортивный».
В этой статье я рассмотрю основные критерии выбора спортивных валиков: их длину, высоту (диаметр) и материалы, из которых они изготовлены.
Прежде всего, давайте разберемся, для чего нужен спортивный валик?
Этот инструмент является незаменимым помощником в расслаблении мышц после напряжённых тренировок. Он обеспечивает глубокий массаж, который снимает мышечные зажимы и повышает эластичность тканей.
Валик имеет текстурированную выпуклую поверхность, которая может принимать различные формы: прямоугольники, пирамидки, линии разных конфигураций и так далее. Его рельефная поверхность стимулирует кожу, что способствует притоку крови к обрабатываемой зоне.
Выпуклости на валике не могут заменить массаж, выполняемый пальцами. Они оказывают точечное воздействие, основная цель которого — усилить приток крови. Чем больше таких воздействий, даже самых незначительных и поверхностных, тем активнее раздражаются кожные покровы и тем больше крови приливает к прорабатываемой области.
Узоры на валиках — это всего лишь маркетинговый ход, они не имеют никакого значения. Выпуклости на валике ощущаются и оказывают массажный эффект, а их расположение не имеет принципиального значения. Вы всё равно будете прокатывать валик по коже и в любом случае проработаете зону этими выпуклостями, независимо от узора.
Теперь расскажу о длине валика. Какой спортивный валик лучше приобрести: 30, 60 или 90 сантиметров в длину?
Выбор длины спортивного валика зависит от ваших параметров. Валик длиной 30 сантиметров — это стандартный размер. Перекатываясь по одному краю валика, мы переходим на другой. Если валик будет шире вашей спины, то часть, которая остаётся незадействованной, не принесёт пользы.
Если вам неудобно из-за недостаточной длины валика, вы можете выбрать более длинный вариант. Существует множество упражнений на растяжку, которые можно выполнять, лёжа спиной на валике. Валик можно расположить как вдоль спины, так и поперёк.
Спортивный валик отлично подходит для усложнения упражнений и в качестве опоры при их выполнении. Он позволяет разнообразить тренировки по фитнесу и внести в них элемент новизны. Если вы хотите задействовать всю поверхность тела, выбирайте длинный валик.
Упражнения, в которых вы упираетесь руками в валик, такие как прямая планка, отжимания, «скалолаз» (подъём колена к груди в планке) и «спайдер» (подъём колена через сторону к уху в планке), лучше выполнять на средней длине валика — 45–60 см. Более короткие валики, длиной 30 см, идеально подходят для самомассажа независимо от вашего телосложения.
Теперь переходим к выбору спортивного валика по высоте (диаметру)
Диаметр, высота спортивных валиков составляет около 13–15 см, что соответствует средним показателям длины предплечья. Каким образом длина предплечья имеет отношение к массажу поясницы, ног и ягодиц?
Дело в том, что когда мы из положения сидя на полу кладем валик под поясницу и ложимся на него, то автоматически упираемся в локти. Поэтому правильно просчитанная высота валика должна равняться длине предплечья. Выполняя перекаты по валику, упираясь в предплечья, мы уменьшаем нагрузку на сам валик, что приводит к более щадящему массажу. Если вы готовы к глубокой проработке мышц, то просто ложитесь на валик всем телом.
В продаже есть и спортивные валики диаметром, высотой и 9–11 см, но их, как правило, используют для локальной проработки мыщц.
Теперь к главному, а именно к тубе, к полимерной основе валика.
Большинство спортивных валиков, представленных на рынке, рассчитаны на нагрузку от 80 до 150 кг. Однако не всегда эти показатели соответствуют действительности.
Отзывы о спортивных валиках, которые можно найти на маркетплейсах и в интернет-магазинах:
Алексей: Использовал для восстановления после мышечной травмы задней поверхности бедра. Через 3 месяца внутренняя часть начала трескаться, а после и вовсе сломался кусок. Теперь совершено непригодна для использования.
Дарья: Через неделю пользования посыпались внутренние пластины.
Рамиль: Полнейшее гов… ще, развалился в клочья. Я вешу 75 кг.
Туба, основа валика, состоит из ПВХ (Поливинилхлорид).
Поливинилхлорид (ПВХ) — это жёсткий и достаточно хрупкий полимер, что не соответствует нашему обычному представлению о таких распространённых изделиях из ПВХ, как линолеум, гибкие плинтусы, изоляция для проводов и т. д.
Причина различий в свойствах материала в разных продуктах заключается в добавках. Существует несколько видов добавок, которые используются в зависимости от целей: пластификаторы, стабилизаторы, антиоксиданты, антипирены и другие.
Изменяя количество и химический состав этих добавок, можно получить широкий спектр свойств для ПВХ-материала. Однако, зная только состав, трудно точно предсказать свойства конечного продукта. Пластмасса может получиться слишком твёрдой и хрупкой или, наоборот, эластичной и похожей на резину.
В качестве примера можно приведу спортивный валик бренда «GO DO».
Хочу подчеркнуть, что этот текст не содержит рекламы!
В 2023 году я проводил лабораторные испытания для отдельной партии спортивных валиков, предназначенных для спортивного интернет-магазина, где я занимался разработкой уникального торгового предложения (УТП). На данный момент информация является устаревшей, и каждая новая партия, поступающая в продажу, может иметь другие показатели по нагрузке.
Спортивные валики торговой марки GO DO были протестированы на сжатие, чтобы точно определить их предел прочности в килограммах. При сдаче валиков на испытания я задал вопрос о нагрузке на валик в 200 кг.
Из партии в 5000 валиков были отобраны два образца для лабораторных испытаний. Результаты оказались следующими:
- Равномерно-распределенная нагрузка по длине – 200 кг.
При нагрузке образец существенно деформировался (сжатие). Нагрузка подовалась в течении 5 минут. Разрушений образца – заломов, растрескиваний не выявлено. После снятия нагрузки, в течении часа, образец принял практически первоначальную круглую форму.
- Точечная нагрузка в центральной части (100 мм) – 185 кг.
При нагрузке образец существенно деформировался (сжатие). Нагрузка подовалась в течении 5 минут. Разрушений образца – заломов, растрескиваний не выявлено. После снятия нагрузки, в течении часа, образец принял практически первоначальную круглую форму.
Таким образом, можно заключить, что производитель, варьируя количество и химический состав этих добавок, добился высоких показателей нагрузки на валик, что подтверждается результатами испытаний.
Важно! Обратите внимание, что спортивные валики могут быть очень похожи друг на друга, независимо от производителя. Это связано с тем, что большинство компаний используют одинаковые пресс-формы для их изготовления. В результате валики могут иметь одинаковые выпуклости и внешний вид, но прочность их туб (основания) может различаться.
Верхним слоем всех спортивных валиков, независимо от производителя, является этиленвинилацетат (ЭВА). Это полимер, а точнее сополимер, что означает, что его полимерные цепи представляют собой комбинацию этиленовых и винилацетатных звеньев.
ЭВА характеризуется лёгкостью, упругостью и высокой адгезивностью. Под адгезивностью понимается способность материала хорошо сцепляться с поверхностью, что снижает вероятность проскальзывания и выскальзывания.
Давайте подробнее рассмотрим его свойства:
- Легкость – ЭВА легче многих полимерных материалов. Из него производят, например, различное снаряжение для бассейнов, т.к. его плотность меньше, чем у воды, и оборудование сделанное из данного материала будет всплывать.
- Упругий – имеются отличные амортизирующие свойства.
- Гипоаллергенный – т.к. в производстве не используется биологическое сырье. Из данного материала производят медицинские протезы, протекторы и бандажи.
- Водонепроницаемость – данный материал не впитывает воду подобно губке, иначе бы из него не делали плавательное снаряжение.
- Химическая стойкость – по сравнению с полиэтиленом, благодаря звеньям винилацетата в составе, материал становится устойчивее к агрессивным средам.
Вся информация на ресурсе (далее сайт) охраняется законодательством Российской Федерации об авторском праве. Посетители не имеют права изменять, публиковать, делиться, участвовать в передаче или продаже, создавать произведения на основе материалов сайта или использовать их в любой другой форме без письменного разрешения правообладателя. © 2024г.
