На вопрос «Почему на региональных соревнованиях спортсмен показывает высокие результаты, а когда выезжает на более крупные соревнования не может показать даже средний результат?» отвечает Ольга Владимировна Гончарова — практикующий спортивный психолог, член сборной команды России и мастер спорта по велоспорту.
Соревнования играют важную роль в жизни любого спортсмена. И часто так происходит, что на городских или региональных соревнованиях спортсмен бьёт свои рекорды, он лидер, фаворит, а стоит выехать за пределы города на более крупные соревнования спортсмен теряется, сильно волнуется и не может показать «свой» результат.
В чём же кроется причина неудач?
- Соревнования регионального уровня проводят достаточно часто, все соперники давно знакомы, поэтому повода для тревоги и волнения нет, также как и нет груза ответственности из-за невысокого ранга соревнований.
- На более крупных соревнованиях могут присутствовать именитые спортсмены, что может привести к сомнениям в собственных силах.
- Возможность выполнения более высокого спортивного разряда, присваиваемого на чемпионатах, первенствах, кубках России, также могут вызывать повышенное нервное напряжение спортсмена.
- Незнание простых способов саморегуляции своего состояния.
- Чрезмерная ответственность, защищая честь своего региона.
- Завышенные ожидания, которые могут привести к «перегоранию» спортсмена.
Как помочь спортсмену выступать одинаково хорошо на соревнованиях любого уровня?
Нужно научиться справляться с волнением, все начинается с нашей головы. Понять, что усиливает волнение – панику перед соревнованиями. От этого в первую очередь отталкиваться.
Какие могут быть общие рекомендации для спортсмена?
Быть здесь и сейчас в настоящем моменте, стараться как можно меньше думать о конечном результате.
Например, не нужно думать о том, что соперники заведомо сильнее, получится у меня или не получится сегодня победить. Лучше продумайте детально тактику своего выступления, действия в настоящем моменте, которые приведут к намеченному результату.
Самый яркий пример — это стрелок из лука, который готовится выстрелить по мишени. Перед выстрелом стрелку необходимо думать не о попадании «в яблочко», а сконцентрироваться на том, как встанет на изготовку, как выполнит прицеливание, как настроит дыхание, как обработает выстрел, и т.д. То есть стрелок, видя цель, занят не самой мишенью, а сосредоточен на действиях, которые приведут к поражению этой цели.
Точно также должны поступать спортсмены других видов спорта – не думать о конечном результате (секунды, получение призового места, выполнении разряда или звания, получении денежного вознаграждения и др.). Лучше непосредственно перед стартом продумать ДЕТАЛИ выступления.
Изменить подход к значимости уровня соревнований.
Когда спортсмены завышают значимость стартов, то увеличивают давление сами на себя. Этот груз ответственности держит в напряжении и мешает показать достойный результат. Старайтесь воспринимать значимые соревнования как не самый важный старт, тогда выступать будет гораздо легче.
Например, канатоходец, который идет по канату под куполом цирка. Если бы он завысил значимость и думал о том, что идет очень высоко и в любой момент может упасть и разбиться, то он непременно упал бы! Циркач начинал ходить по канату, который когда-то был натянут в полуметре от земли, затем постепенно привыкал к большим высотам, где чувствовал себя также уверенно, как и внизу. Поэтому канатоходец не обращает внимание насколько он высоко, для него это просто хождение по канату, где высота значения не имеет.
Также и спортсмену не надо зацикливаться на том, насколько эти соревнования важны. Таким образом, пропадет боязнь ошибки и появится чувство уверенности и отваги, которые положительно повлияют на результат.
Позитивный настрой.
Наши мысли должны быть только о хорошем. Никаких негативных мыслей (сомнения в своих силах; мысли о том, что подумают другие, если у меня не получится; боязнь ошибки или проигрыша) что перед тренировкой, что перед соревнованиями.
Здесь предельно простая логика. Когда спортсмен не контролирует свои мысли, то они рождают негативные эмоции. Положительные эмоции влияют на качество настроя, а настрой определяет действия спортсмена в процессе соревнований.
Также важно помнить, что любая теория должна сопровождаться практикой. Полезно прорабатывать приемы настроя, практикуя частые старты на более крупных соревнованиях. Чем чаще спортсмен будет выступать на таких ответственных соревнованиях, тем лучше он будет настраиваться к каждому последующему старту.
Вся информация на сайте охраняется законодательством Российской Федерации об авторском праве. Посетители не имеют права изменять, публиковать, делиться, участвовать в передаче или продаже, создавать произведения на основе материалов сайта или использовать их в любой другой форме без письменного разрешения правообладателя. © 2025г.
