На вопрос: Как помочь ребёнку преодолеть страх перед неудачами как в спорте, так и в жизни? отвечает Ольга Владимировна Гончарова — практикующий спортивный психолог, член сборной команды России и мастер спорта по велоспорту.
Если вы действительно хотите подарить своим детям успех во всем, что они делают в своей жизни, научите их терпеть неудачи!
Страх неудачи является одной из причин высокой тревожности, волнения перед важным мероприятием, будто соревнования или школьный экзамен, а также сопровождается снижением результативности. Это беспокойство уменьшает концентрацию внимания, сковывает мышцы, лишает удовольствия от занятия спортом, заставляя юного спортсмена постоянно думать о будущем: «а, что, если я проиграю?», «а вдруг соперник окажется сильнее?». Данные мысли не дают выложиться на все 100%, максимально показать себя. Спортсмен сомневается, теряет уверенность.
Родитель, как главная опора ребёнка, может помочь юному спортсмену справиться со страхом неудач, соблюдая ряд простых принципов:
- Опора и поддержка от родителей.
Если ребенок проиграл ― важно не ругать и не критиковать его. Окажите поддержку, иначе вы усугубите психологическое состояние спортсмена. Юные спортсмены всегда ориентируются на реакцию родителей, так как боятся осуждения с их стороны. Поэтому задача родителей ― отреагировать достойно, поддержать и успокоить. В дальнейшем уверенность ребенка в собственных силах будет только расти, он будет знать, что близкие не оставят его в сложной ситуации и помогут пережить стресс.
- Не стоит настраивать детей только на победу.
Если ожидание не оправдается ― юный спортсмен расстроится еще больше. Что же тогда нужно говорить ребёнку перед ответственным выступлением?
Например: «Ты много тренировался, оттачивал своё мастерство и многому уже научился, перед стартом вспомни всё что умеешь, верь в себя, у тебя всё получится»; «Не думай ни о чём – выйди и покажи что умеешь», и короткие фразы: «Моя вера всегда с тобой», «Ты всё сможешь», «Думай только о хорошем», «Будь в процессе, постарайся не думать о конечном результате».
- Необходимо помочь понять ребёнку, что главная цель в занятиях спортом – расти как личность и получать удовольствие от тренировочного и соревновательного процессов.
Спрашивайте ребёнка не насколько он хорошо готов к соревнованиям, не как его самочувствие, а про то, какие задачи он ставит для достижения желаемой цели. Например, спортсменка 11 лет, занимается дзюдо, ставит перед собой цель на соревнование «Победить», а что ей для этого нужно сделать? Как вариант, активно проявить себя в начале схватки, идти первой в нападение, броски делать больше через левую сторону, так как это 100% лучший вариант именно для неё и т.п. (спортсменка должна это знать и держать на протяжении всего турнира в голове, иначе эмоции и мысли о будущем, только о победе попросту «задушат»). Знание задач, которые необходимо выполнить на турнире, снимает волнение, напряжение и помогает оставаться в процессе.
- Не менее важно научить юного спортсмена в любой ошибке искать что-то положительное.
Давайте представим «поле внимания спортсмена» как два круга: внутренний небольшой и внешний побольше. Центр внимания и периферия внимания. Одно из важных умений профессионального спортсмена — всегда помещать в центр внимания то, что было сделано хорошо, а ошибки располагать по периферии, внешнему радиусу. Например, в хоккее, даже если пропустил шайбу или сделал неверный удар, спортсмен сразу либо концентрирует внимание на другом, ранее сделанном хорошем ударе, либо в этом не получившемся ударе видит что-то хорошее (например, то что решился, рискнул или то, что одна часть техники отработана правильно, хотя другая часть не доделана поэтому в итоге удар не получился). Это тренируется постепенно, на каждой тренировке.
Также, чтобы научить ребёнка не бояться неудач важно работать над уверенностью и самооценкой. См. предыдущие статьи.
Вся информация на ресурсе (далее сайт) охраняется законодательством Российской Федерации об авторском праве. Посетители не имеют права изменять, публиковать, делиться, участвовать в передаче или продаже, создавать произведения на основе материалов сайта или использовать их в любой другой форме без письменного разрешения правообладателя. © 2024г.
